财神娱乐好吗_让你活到99的健康顺口溜,每个字都是精华!值得收藏~

财神娱乐好吗,民以食为天,饮食营养越来越受到人们的关注。

对于怎么吃才能保证营养,有几句朗朗上口的顺口溜能够告诉你。

一勺蜂蜜一杯水,早起喝完在动嘴

人体无时无刻不在消耗着水分,经过一晚上的睡眠,晨起喝杯水就能有效降低血液粘稠度,增加循环血容量。

而加了蜂蜜的话,会给我们的大脑提供充足的能量,让身体尽快进入状态。糖尿病患者的话建议只喝温开水。

一勺陈醋,三片姜,一日三餐吃得香

姜,可以促进食欲,而且含有消化蛋白酶,能够增加肠胃血液循环,有利于食物的消化吸收。

醋,同样也有促进消化的作用,还能在一定程度上降脂。但是胃溃疡的朋友不能这么吃。

三片生姜泡在一勺陈醋里,搭配吃,不仅给早餐加了味道,更是添了营养。

两杯鲜奶一个蛋,每天都吃杂粮饭

早晨与晚上,各饮一杯奶,能够有效的补充蛋白质跟钙。

而每天吃个鸡蛋能带来身体所需的卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等多种矿物质。

杂粮营养丰富,可以替代部分精米白面。

一把麦胚一块薯,一两豆腐常叮嘱

早餐,一把小麦胚芽来搭配牛奶或豆浆,小麦胚芽含有维生素 e 和镁、硒等矿物质。

“一块薯”,是指 150 克左右的比如红薯、紫薯,富含膳食纤维,促消化、防便秘。

“一两豆腐”,则是建议每日饮食中加入豆制品,含有丰富的优质蛋白质、多种微量元素以及大豆异黄酮。

一块海带一把菇,半斤鲜果一斤蔬

海带是好东西,每天吃巴掌大即可,补充膳食纤维与胶质。

而菇类对品种没有具体的要求,它们是高蛋白、低脂肪食品,富含人体必需的氨基酸等营养成分。

各种果蔬有助预防各种疾病,每天量要吃够。

一两鲜鱼一两肉,最好再加一把豆

鱼肉身为白肉,是非常合适的肉类食品,搭配红肉每天适当吃点。

淀粉豆类,都是很棒的食材,都含有大量膳食纤维与抗氧化物。

一勺枸杞半勺盐,一把坚果助延年

枸杞中含有大量的胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素,还有蛋白质、钙、锌、钾等,有明目、治疗溃疡的作用。

半勺盐,是人体一天摄入的盐,大概半勺5~6克。

适量的坚果,能提供人体必需的脂肪酸、蛋白质、b 族维生素和膳食纤维等。

一把蓝莓三个枣,半个鳄梨防衰老

蓝莓近几年大受欢迎,因为它含有丰富的营养,还能保护视网膜。

枣,则是补血益气,兼有养血安神的功效。

鳄梨,则适合糖尿病患者食用。

一万步五杯水,动吃平衡不后悔

健康的饮食之外,一定要配合适当的运动,而保证了运动一定要注意补水,才能做到健康的生活。

痛风的患者一定要多喝水。

健康的饮食就是这么简单,就是这么容易上口,牢记这些顺口溜,轻松活到99!